Home CATEGORIEËN OVERIG Behandelingen voor rugpijn

Als je last hebt van rugpijn is het niet aangeraden volledig te rusten. Al vanaf de eerste dagen zou je al matige fysieke activiteit moeten doen. Vermijd echter plotse bewegingen en het heffen van gewicht.

Lage rugpijn is gelinkt aan bepaalde aandoeningen in de lumbale wervelzuil en de omliggende weefselstructuren, zoals spieren, ligamenten, zenuwen en zelfs tussenwervelschijven. Deze aandoening wordt omschreven als lumbago en kandagen tot zelfs weken duren. In dit artikel tonen we je enkele alternatieve manieren om je lage rugpijn te behandelen.

Voordat je start met het behandelen van lumbago moet je eerst enkele tests ondergaan. Deze zullen de oorzaak van de klachten achterhalen, wat belangrijk is voor het uitsluiten van meer ernstige aandoeningen, zoals osteoporose, infecties of laesies, die om een operatie vragen. In extreme gevallen kan de oorzaak zelfs kanker zijn.

Het is erg waarschijnlijk dat bijna iedereen op de wereld vroeg af laat wel eens last heeft van zijn of haar rug. De pijn kan zich over de hele rug voordoen, maar lokaliseert zich meestal in de lage rug, ofwel de lumbale regio. De reden hiervoor is dat dit deel van de wervelzuil het meeste gewicht moet opvangen.

Na verkoudheden en de griep is een lumbago de meest frequente oorzaak van een doktersbezoek. De aanleiding van pijn in dit deel van het lichaam is meestal werkgerelateerd, bij mensen die zware gewichten moeten heffen of lange tijd in dezelfde positie moeten zitten of staan. Vele andere oorzaken zijn echter ook mogelijk.

Een acute lumbago kan dan weer het gevolg zijn van een val of van onvoldoende kracht, waardoor spieren en ligamenten in de rug overbelast kunnen worden en een verrekking kunnen veroorzaken.

Oorzaken van een plotse lumbago

  • Breuken veroorzaakt door osteoporose of artritis
  • Compressie van de ruggengraat door kanker
  • Spierspasmen, waardoor spieren gespannen blijven staan
  • Discushernia, gebroken discus of een infectie die de ruggengraat aantast
  • Overmatige druk door het verkeerd heffen van gewicht
  • Spinaalstenose, veroorzaakt door het rekken van de ruggengraat
  • Scoliose of kyfose, wat krommingen in de wervelzuil zijn. Deze aandoening kan erfelijk zijn en kan al voorkomen bij kinderen of jongvolwassenen.
  • Verrekking of scheur in spieren en ligamenten
  • Zwangerschap
  • Ziekten die gerelateerd zijn aan vrouwelijke voortplantingshormonen, zoals cysten of kanker in de eierstokken of myomen in de baarmoeder

Aanbevelingen om lumbago te voorkomen en te behandelen

  • Rust en stop met intensieve activiteiten voor enkele dagen. Zo laat je de zwelling in dit gebied minderen, waardoor de pijn ook sneller zal afnemen.
  • Een koud kompres gedurende de eerste dagen is aangeraden. Daarna gebruik je een warm kompres. Dit zal helpen de spierspasmen te verminderen, die door de pijn veroorzaakt worden.
  • Sommige pijnstillers kunnen de eerste dagen gebruikt worden om de spieren terug te laten keren naar hun normale toestand. Ze dienen echter wel voorgeschreven te worden door een arts. Onthoud goed dat het erg nadelig kan zijn voor je gezondheid om aan zelfmedicatie te doen.
  • Leg jezelf in foetushouding met een kussen tussen je benen. Als je echter graag op je rug slaapt, leg dan een kussen onder je knieën. Zo blijven je benen in een positie die minder druk op je rug geeft.
  • Na enkele dagen gerust te hebben, moet je met lichte fysieke activiteit beginnen. Het is namelijk afgeraden lange tijd sedentair te blijven. Doe enkele lichte tot matige fysieke activiteiten en vermijd de eerste drie weken na het verschijnen van de eerste symptomen het heffen van zware gewichten en het maken van plotse, snelle bewegingen.
  • Als de lumbale pijn niet weggaat door te bewegen of door de pijnstilling, moet je een fysiotherapeut opzoeken. Hij of zij kan je spierversterkende oefeningen tonen, die zeer effectief zijn in het verminderen van de pijn en het voorkomen van verdere kwetsuren.
  • De beste manier om lumbago onder controle te houden is door regelmatigebeweging en een goede houding. Als je lang moet zitten, kies dan een stoel met een rugleuning die je rug volledig ondersteunt. Dit is de beste manier om een opstoot van lumbago te voorkomen.
  • Probeer te vermijden om gewicht bij te komen. Dit kan je doen door gezond te eten. Baseer je dieet vooral op fruit en groenten.

Thuisremedies om een lumbago te verlichten

  • Een zeer effectieve thuisremedie is een zachte massage met enkele druppels essentiële olie gemengd met een eetlepel amandelolie. Masseer in de richting van de spieren gedurende 5 minuten en herhaal het 3 keer per dag.
  • Kook drie eetlepels verbena in een kop water. Bevochtig een doek met dit mengsel en plaats het op de pijnlijke regio. Maak de doek zo warm als je kan verdragen, zonder je te verbranden. Je kan dit enkele malen per dag herhalen.
  • Voeg aan een bad water tien tot vijftien druppels tea tree olie toe. Laat je lichaam hier minstens twintig minuten in weken.
  • Kook drie lepels lijnzaadolie met één lepel mosterd. Breng aan op een kompres en plaats het op de pijnlijke regio. Doe dit elke nacht totdat je beterschap voelt.

Bron

Geef een reactie

Loading..

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten