Home CATEGORIEËN GEWICHTSVERLIES Dit kost je slechts 12 minuten per dag, een simpele oefening voor...

Ben je op zoek naar een manier of het vet van je dijen te verliezen? Het filmpje laat zien hoe je dijen vet verbrand en het duurt slechts 12 minuten per dag.

Hoe geweldige het filmpje ook is, het gaat helaas wel iets meer dan 12 minuten per dag duren om je gehele lichaam te veranderen. Volgens de Mayo Kliniek is een van de meest effectieve manier om vet te veranderen en extra calorieën een combinatie te integreren van de volgende drie elementen in jouw leven:

1. Verander je levensstijl. De Mayo kliniek raadt een dieet aan welke laag is in verzadigde vetten en hoog in fruit en groenten. Ze raden aan om kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijks leven — zoals bijvoorbeeld de trap te nemen in plaats van de lift. Deze kleine veranderingen kunnen al veel betekenen.

2. Krachttraining. Spieren verbranden meer calorieën, zelfs als je aan het rusten bent. Het filmpje onderaan laat zien hoe je oefeningen doet van de bovenbenen to gehele benen. Ze zijn allebei bedoelt om te definiëren en de toon van de beenspieren te leggen.

3. Consistent aërobe oefening. “Voel bij het algemeen doel, ten minste 30 minuten fysieke activiteit in je dagelijkse routine toe”, zegt de Mayo Kliniek. Lukt je de 30 minuten nog niet? Houd je op het begin dan vast aan de 12 minuten, en werk vanaf daar omhoog.

Er is zeker geen makkelijkere manier om het makkelijker te maken! Kijk hieronder hoe je het moet doen.Onthoud deze 3 punten goed, en in combinatie met onderstaande oefeningen ben je al ontzettend goed op weg.

Het filmpje hieronder laat zien hoe je dijen vet verbrand in slechts 12 minuten per dag!

Geef een reactie

Loading..

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten