Home CATEGORIEËN Natuurlijk Drie vruchten die de hersenkracht verbeteren en dementie voorkomen

Ongeacht wat voor voedingsmiddelen worden aanbevolen voor het stimuleren van de hersenen, houdt in gedachten dat het vermijden van goedkope bewerkte voedingsmiddelen nodig is om volledig te profiteren van deze aanbevelingen voor gezonder eten.

Dranken met toegevoegde suiker, en verwerkt door middel van gehydrogeneerd koken en salade oliën (met inbegrip van Canola oliën) moeten volledig worden vermeden. Dit artikel adviseert alleen vruchten. De eerste moet biologisch geproduceerd worden, de tweede aanbeveling moet biologisch geproduceerd worden, maar bij de laatste tilt dat niet zo zwaar omdat slechts licht chemisch bespoten of helemaal niet bespoten wordt.

(1) Een appel per dag is eigenlijk een goed idee

Een appel per dag, of op zijn minst vaak, helpt om de ziekte van Alzheimer en geheugenverlies op afstand te houden. Appels vooral als ze rauw worden gegeten boosten de hersenfuncties. Volgens een studie van de Cornell University 2004, zijn appels rijk aan quercetine, een krachtige antioxidant die hersencellen beschermt tegen weefsel vernietiging door middel van oxidatieve stress.

De onderzoekers stelden clusters van geïsoleerde ratten hersencellen in petrischalen bloot aan verschillende concentraties van hetzij quercetine of vitamine C. Deze cellen werden vervolgens overgoten met waterstofperoxide om oxidatieve stress te simuleren.

Een afzonderlijke groep geïsoleerde rattenhersenen cellen werd blootgesteld aan waterstofperoxide zonder antioxidant behandeling.

De cellen die werden behandeld met quercetine hadden significant minder oxidatieve schade in vergelijking met de onbehandelde cellen en zelfs vitamine C behandelde cellen. De onderzoekers concludeerden dat quercetine superieure bescherming biedt tegen neurotoxiciteit.

Een studie uit 2000 aan de University of Philadelphia was de eerste om degeneratieve aandoeningen van het zenuwstelsel zoals Parkinson en Alzheimer te verbinden met oxidatieve schade met een eiwit in zenuwcellen.

Quercetine wordt meestal gevonden in de huid van appels. Rode appels bevatten de meeste quercetine. Als u zich zorgen maakt over geheugenverlies en andere degeneratieve hersenziekten of u er gewoon tegen wilt beschermen en zelfs uw geheugen te stimuleren, moeten biologische appels op uw boodschappenlijstje staan.

(2) Bosbessen zijn hersenvoedsel

Steven Pratt, MD, en auteur van “Superfoods Rx: Veertien superfoods bewezen om je leven te veranderen”, noemt bosbessen “brainberries”. Onderzoek wijst uit dat bosbessen bescherming bieden aan de hersenen tegen oxidatieve stress en daarmee de effecten van neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en dementie tegengaan.

In één studie werden verouderende ratten gevoed met bosbessen en dan aan geheugentests onderworpen. De oudere ratten die gevoed werden met bosbessen evenals jongere ratten die niet werden gevoed bosbessen werden hieraan onderworpen. De fytochemische anthocyanine verbeterde het geheugen en mentale vloeibaarheid.

Anthocyanen zijn krachtige flavonoïden gevonden in de huid van donker plant voedsel en zijn rijk aan antioxidanten met anti-inflammatoire eigenschappen. Anthocyanen worden gemakkelijk geabsorbeerd in de bloedbaan en breken gemakkelijk door de bloed-hersenbarrière. Daarna dringen zij een gebied binnen van de hersenen bekend als het striatum, een geheugen hub en motorische functie.

Het striatum is van bijzonder belang voor mensen die lijden aan de ziekte van Parkinson. Een dieet rijk aan bosbessen heeft bescherming tegen hersenen cel verlies, geheugen tekorten, leervermogen, en motorische coördinatie aangetoond.

Bosbessen bevorderen ook de groei van nieuwe zenuwcellen en zorgen voor betere communicatie tussen zenuwcellen door middel van een proces dat bekend staat als transductie.

(3) Avocado’s nieuw erkende gezondheidsvoordelen

Ja, avocado is technisch een vrucht, en ze zijn bijna net zo goed als bosbessen in het bevorderen van gezondheid van de hersenen, volgens voedingsdeskundige Steven Pratt, MD. EWG staat avocado bovenaan de “Clean 15” oftewel de minst pesticide verontreinigde producten.

Neurowetenschapper Daniel G. Amen, auteur van de New York Times bestseller Change Your Brain, Change your life, zegt avocado’s zijn een van de top hersenen gezonde voedingsmiddelen die kunnen helpen voorkomen dat de ziekte van Alzheimer toeslaat.

Avocado’s zijn rijk aan vitamine E, B-vitaminen, foliumzuur en omega-3 vetzuren, die allemaal bijdragen aan de gezondheid van de hersenen. Sommigen beschouwen deze als een super-food.

Het tijdschrift Alzheimer’s Disease en geassocieerde stoornissen heeft gerapporteerd dat hoge doses vitamine E geheugenverlies bij Alzheimer-patiënten kunnen omkeren, en het vertraagt de progressie van de ziekte en het kan zelfs de symptomen van beginnende Alzheimer omkeren.

Avocado’s zijn ook rijk aan oliezuur, een vetzuur dat nodig is voor het maken en onderhouden van myeline, het weefsel rondom zenuwen die neurotransmitters beschermen en het versnellen van neurotransmissies.

Overvloedige gezonde myeline is noodzakelijk voor de snelle informatiestroom tussen neuronen. In feite, stelt myeline informatie in staat te reizen met snelheden tot 200 mijl per uur. Neuronen zonder myeline communiceren met een veel lagere snelheid.

De witte stof van de hersenen is geladen met myeline. Soepele en snelle transport van informatie is essentieel voor het leren en optimaal cognitief functioneren. Dus stoppen met het tellen van calorieën, negeer oude foutieve slechte pers avocado’s ‘, en geniet ervan voor de gezondheid van de hersenen.

Bronnen:
http://www.healthybrainforlife.com
http://www.lifeextension.com
http://www.nydailynews.com
http://www.chm.bris.ac.uk
http://www.sciencedaily.com

Geef een reactie

Loading..

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten