Home CATEGORIEËN ONDERZOEK Juiste ademhaling geeft je een langer en gezonder leven

Onze ademhaling verhoogd in bepaalde situaties. Soms gebeurt het in stressvolle situaties of in geval van nood.

Een normale ademhaling is 8-12 ademhalingen per minuut. Echter, mensen ademen tegenwoordig 15-20 keer/minuut, dat is een stuk hoger dan normaal. Dat kan een negatieve invloed op ons lichaam hebben.

Daarom moet langzaam, ontspannen en gecontroleerde ademhaling worden toegepast om het lichaam te ontspannen, en onze immuniteit, spijsvertering, zenuwstelsel en metabolisme te reguleren.

Het is bekend dat dieren die een snellere ademhaling hebben korter leven dan dieren met een normale ademhaling. Ter vergelijk, konijnen ademen 40-60 keer/minuut en leven 8 jaar, terwijl honden 15-30 keer/minuut ademen en 15-20 jaar leven.

Op basis hiervan kan worden geconcludeerd dat de levensduur wordt beïnvloed door lagere ademfrequentie. Dit geloof gaat terug naar de oude culturen van de Indische Veda’s en boeddhistische monniken. Op basis van hun geloof, ontvangen mensen een bepaald aantal ademhalingen bij de geboorte. Het aantal ademhalingen geeft de lengte van ons leven aan. De lengte van het leven kan worden verlengd door yoga en meditatie. Met andere woorden, de techniek van langzame ademhaling kan worden gebruikt om thet leven e verlengen.

De techniek van langzame ademhaling wordt onder andere toegepast wanneer een persoon een paniekaanval heeft. Daarnaast kunnen kankerpatiënten ook hun leven verlengen door vertraging van de snelheid van de ademhaling.
Degenen met hogere luchtwegen zijn gevoelig om te lijden aan angst, depressie, slaap.

We kunnen onze ademhaling bepalen door te kijken naar de volgende zaken:

Juiste ademhaling – Om te bepalen of een persoon goed ademt, moet aandacht worden besteed aan de manier waarop ze inademen. Een juiste ademhaling gebeurt door een volle, diepe adem, om de noodzakelijke zuurstof en voedingsstoffen naar alle organen van het lichaam te leiden. Volledige diep inademen breidt zich uit van de buik en vult het bovenste gedeelte van de longen. Juist uitademen wordt uitgevoerd door het vrijgeven van de C02 in het bovenste derde van de longen en wordt vervolgens vrijgeven vanuit de buik.

Ademhalingsritme – Juiste ademhaling wordt gedaan door de neus in een langzaam en gecontroleerd ritme.

Juiste houding – een goede houding is noodzakelijk voor een goede ademhaling. Het voorkomt ook dat u rug of schouder letsel ervaart als gevolg van een slechte houding. Opgetrokken schouders in de richting van de borst kan schade aanbrengen aan de wervelkolom en zelfs voorkomen dat een persoon goed kan ademen, dit veroorzaakt op z’n beurt weer schade aan het hele lichaam.

Besteed aandacht aan uw houding, de snelheid van de ademhaling en het ritme om ervoor te zorgen dat u goed ademt. Houd in gedachten dat de juiste ademhaling u een langer en gezonder leven geeft.

Geef een reactie

Loading..

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten