Home CATEGORIEËN MIDDELTJES Natuurlijke tips tegen vocht vasthouden

Het kan gebeuren dat ineens je ring niet meer past of je enkels zwaar en opgezet zijn, terwijl je toch niet meer bent gaan eten. Waarschijnlijk houdt je lichaam dan te veel vocht vast. Vocht vasthouden is geen ernstige aandoening, maar kan heel vervelend zijn. Dokters zien het als een symptoom van een onderliggende kwaal of een bestaand onevenwicht in het lichaam, waar we het beste wel aandacht aan besteden.

Weetjes over vochtophoping

Vochtophoping ontstaat wanneer water en ander lichaamsvocht niet volledig uit de lichaamsweefsels wegtrekken en zich verder onderhuids opstapelen. Vloeistof lekt regelmatig uit onze bloedbaan en wordt door het lymfevatenstelsel uit het lichaam afgescheiden of terug in de bloedbaan gebracht. Als er echter te veel vocht uit de bloedbaan aan het omliggend weefsel afgegeven wordt en niet voldoende kan terugstromen, dan is er sprake van vochtretentie of oedeem. We zien vochtophoping vaker bij vrouwen en het is altijd belangrijk de juiste oorzaak hiervan op te sporen om het op de juiste manier te kunnen behandelen.
gezwollen-handen

In de meeste gevallen kan het vasthouden van vocht vrij snel opgelost worden.Belangrijk is te weten dat het lichaam steeds op natuurlijke wijze streeft naar een evenwichtige vocht- en hormonenbalans. Zo zal je als je meer water drinkt als nodig dit overtollige vocht uitscheiden in de vorm van zweet of urine. Problemen in de vochtbalans en oedeem ontstaan als het lichaam niet in staat blijkt te zijn om overtollige vloeistoffen uit te scheiden. Er ontstaat een onevenwicht dat bekend staat als vochtretentie.

De meest voorkomende oorzaken van vochtophoping zijn:

  • Een ongezond dieet of voedingstekort: Tekort aan eiwitten in het lichaam kunnen vochtretentie veroorzaken.
  • Hormonale verstoring: Sommige vrouwen houden ook vocht vast een tweetal weken voor de menstruatie.
  • Een te hoge consumptie van zout of te gekruide voeding.
  • Ziektes van de lever leiden eveneens tot het vasthouden van vocht.
  • Hartfalen en nieraandoeningen.
  • Van bepaalde geneesmiddelen is bekend dat ze als bijwerking vochtophoping vertonen. Ook pilgebruik kan oedeem veroorzaken.
  • Een zittende levensstijl en te weinig beweging.
  • De laatste maanden van de zwangerschap.
  • Menopauze.

De vaakst voorkomende symptomen waaraan we oedeem kunnen herkennen:

  • Een toename in gewicht zonder andere aannemelijke verklaring. Sommige mensen kunnen in een paar dagen of weken kilo’s aankomen.
  • Zwelling in de handen en benen, die ook pijnlijk of stijf kunnen aanvoelen.
  • Hartkloppingen.
  • Algemene vermoeidheid.
  • Krampen in de kuiten.
  • Gevoel van zwakte en ongemak.
  • Ook een hoge bloeddruk kan optreden.
  • Cellulite: Wanneer de huid wordt ingedrukt, dan kan de huid die indruk een paar seconden lang vasthouden.
  • Weinig urine produceren.

Voeding die je het beste vermijdt bij vochtophoping

  • Zout: Het volgen van een zoutarm dieet wordt aangeraden of het is beter zout te vervangen door het natuurlijk product als zeezout. Wil je graag toch wat pit en smaak dan kan je ook zeewier, kruiden of kardemom aan je voeding toevoegen. Wees bedachtzaam voor “verborgen” zout, dat je kan terugvinden in bereide vleeswaren zoals worst, gerookt vlees, voeding in blik, kant-en-klaarmaaltijden, instantsoep en sauzen zoals mayonaise en ketchup.water-vasthouden2
  • Verzadigde vetten en rood vlees.
  • Koemelk is rijk aan vetten en wordt daarom het beste vermeden. Magere en lactosevrije melk worden dan weer te veel op chemische wijze bewerkt, waardoor aan het lichaam extra inspanning gevraagd wordt om deze vloeistof te verteren. Bovendien werd aangetoond dat door melkproducten de randen van de ingewanden gaan verkleven, waardoor het moeilijker wordt om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Kies alternatieve plantaardige melkproducten zoals kokosmelk, rijstmelk, amandelmelk etc

Natuurlijke remedies tegen vochtophoping

  • Paardebloem is een bekend natuurlijk medicijn dat een ontgiftende, zuiverende en vochtafdrijvende werking heeft. Maak een afkooksel van de wortels en de bladeren door een handvol ervan te verwerken in anderhalve liter water. Afdekken, laten afkoelen en vóór elke maaltijd een kopje drinken om met succes overtollig vocht te verwijderen.
  • Maïs: Trek de baard (of stempels) van de maïs terwijl die nog fris en groen is en droog hem op een donkere plek. Trek van enkele theelepels een infusie gedurende twintig minuten. Je kan dit gedroogde kruid ook in de kruidenwinkel kopen. Deze thee wordt al lange tijd gebruikt om problemen met urinewegen of oedeem op te lossen. Drink de thee eenmaal per dag.

mais3

  • Thee: De meeste kruideninfusies zorgen voor stimulatie van de nieren en een verhoogde vochtafscheiding. Leidraad voor de correcte hoeveelheid is steeds 1 eetlepel gedroogd kruid per kopje water.
  • Moerasspirea: De blaadjes en bloemen van deze geneeskrachtige plant zijn eetbaar en worden reeds lange tijd gebruikt als bloedzuiverend middel met ontstekingswerend effect. Gebruik ongeveer 4 gram gedroogde bloem en blaadjes om een infusie te bereiden en drink bij voorkeur twee keer per dag een kopje.
  • Zonnedauw: Van de blaadjes van deze plant wordt thee gezet, die eveneens uitstekende vochtafdrijvende eigenschappen bezit door zijn hoge concentratie aan flavonoïden. Maak een infusie met 1 tot 2 gram zonnedauw per kopje water en drink dit tot drie maal per dag.
  • Kersen: Kersen stimuleren de uitscheiding van urine en zijn een uitstekend natuurlijk middel om de conditie van de nieren optimaal te houden. Ze worden aangeraden bij zwaarlijvigheid, oedeem, ontsteking en verminderde nierfunctie.

kersen4

  • Cichorei ondersteunt de werking van de lever en de nieren, waardoor het een ideaal natuurlijk middel is tegen jicht, artrose en het goed werkt tegen oedemen in de onderbenen en enkels. Gebruik 30 gram gedroogde wortel om te koken in 1 liter water. Drink hiervan twee kopjes per dag voor een goed resultaat.

Recepten voor sapjes tegen vochtophoping

  • Grapefruit-appel-en-venkelsap: Neem een volledige grapefruit, 1 appel en een halve knol venkel voor dit appelsap5recept. Schil de appel en grapefruit, snijd alles in fijne stukjes en mix dit in de blender. Drink bij het ontbijt, eenmaal elke drie dagen.
  • Asperge-komkommersap: Mix een pak asperges met twee komkommers in de blender en drink een kopje per dag van dit vochtafdrijvende sap.
  • Peterselie-wortelsap: Mix een bundel peterselie met twee grote wortels en water in de blender en drink 1 kopje per dag voor een optimaal resultaat.
  • Supersap van wortel, komkommer, peterselie, appel en ananas: Mix twee wortels, 1 komkommer, vijf takjes peterselie, een appel en twee schijfjes ananas in de blender samen met een kop water. Drink 1 maal per dag op vóór het ontbijt.

Bron

Geef een reactie

Loading..

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten