Home CATEGORIEËN GEWICHTSVERLIES Wil je graag afvallen? Doe nu mee met de 28 daagse “Planking...

Wist je dat je je lichaam kunt veranderen in slechts 4 minuten? Ja, dat hoor je goed, in slechts 4 minuten!

Dit klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar het werkt en is geweldig. Met de 28 daagse ‘Planking Challenge’ die we in het blad Women Daily zijn tegengekomen zul je merken dat je lichaam sterker wordt en compleet zal veranderen. Je lichaam zal langzaam progressie maken in de richting van een verbazingwekkend resultaat. Het kost maar een paar seconden tot een paar minuten per dag en na een maand zie je gegarandeerd resultaat. Veel sportscholen en yogascholen gebruiken deze techniek voor een sterkere core van het lichaam.

Wat houdt de “Planking Challenge” in?

Om goed resultaat te zien moet je de uitdaging wel vier weken volhouden. Langzaam bouw je dit op, zodat je aan het einde van de maand vier minuten kan planken. Hieronder leggen we je het complete schema uit.

Dag 1 – 20 seconden
Dag 2 – 20 seconden
Dag 3 – 30 seconden
Dag 4 – 30 seconden
Dag 5 – 40 seconden
Dag 6 – rust
Dag 7 – 45 seconden
Dag 8 – 45 seconden
Dag 9 – 60 seconden
Dag 10 – 60 seconden
Dag 11 – 60 seconden
Dag 12 – 90 seconden
Dag 13 – rust
Dag 14 – 90 seconden
Dag 15 – 90 seconden
Dag 16 – 120 seconden
Dag 17 – 120 seconden
Dag 18 – 150 seconden
Dag 19 – rust
Dag 20 – 150 seconden
Dag 21 – 150 seconden
Dag 22 – 180 seconden
Dag 23 – 180 seconden
Dag 24 – 210 seconden
Dag 25 – rust
Dag 26 – 210 seconden
Dag 27 – 240 seconden
Dag 28 – tot je niet meer kan

De juiste houding om te planken:

Het is van groots belang om de oefening correct uit te voeren. Wanneer dit niet gebeurt heeft de challenge geen nut. In de video hieronder wordt uitgelegd hoe je moet planken. Probeer het uit en deel jouw uitslag met ons!

Geef een reactie

Loading..

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten